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秋分养生饮食:多吃些辛味酸味及白色食物 -

时间:2020-01-09来源:黄石新闻网 -[收藏本文]

导语:秋分迎来,微风习习,树叶凋零,人易悲伤。秋天干燥,所以要多吃绿色叶菜,因为维生素含量高,多吃有好处。白色蔬菜可养阴生津,如萝卜、花菜、百合、山药等。夏天津液损耗严重,入秋后,要多吃些养阴生津的蔬菜。而白色蔬菜一般津液比较浓。除此,秋分时节气温降低,很多人食欲渐增,偏爱吃肉。鸭肉滋补是不错的选择。那么秋分该如何调理饮食呢?看看下文秋分饮食指南吧。

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秋分吃芝麻润燥

在饮食上特别要注意预防秋燥。多吃一些清润、温润为主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样,其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等,都是此时调养佐餐的胜品。

在秋分时节,可适当多吃些辛味、酸味哈尔滨癫痫病医院、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃辛酸果蔬为主,但也不可吃得太饱太撑,以免造成肠胃积滞。值得提醒的是,秋分后寒凉气氛日渐浓郁,如果本身脾胃不好、经常腹泻的人,水果吃多了还容易诱发或加重疾病。

秋天保养要滋阴防燥。在饮食上,可推行“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”,饮食结构以清淡为主。鼻、唇干燥者可吃萝卜、芝麻、豆腐、豆浆等。有慢性支气管武汉癫痫病症医院炎的老年人可以多进补汤水如百合冬瓜汤、山楂排骨汤、鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤等。

秋季最适宜的饮品是蜂蜜水。蜂蜜是一种有着调和百药的重要综合能力的食品,如蜂蜜能润燥,所以适合秋天服用。蜂蜜是一种天然的多营养质的食品,有促进食物的消化作用,可以促使胃酸正常分泌,还有增强肠蠕动的作用,从而减轻胃肠负担,防止食物积存。

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