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寒冬时节 养生保健避开十大误区

时间:2019-10-08来源:黄石新闻网 -[收藏本文]

“冬季,天地闭藏,水冰地坼”,“寒”是冬季气候变化的主要特点。因此,冬季保健显得尤为重要。但是,现实中,人们在冬季的保健观念上仍存在不少误区。下面,我们就一起来看看人们冬季保健的常见误区吧!

误区一:衣服穿厚才保暖

在寒冷的冬季,不少人,特别是老人和小孩,为了保温防寒,经常穿得鼓鼓囊囊,以为穿得越多就越暖和。其实,这种想法很片面。

当一件又一件衣服穿上身后,空气层厚度随之增加,保暖性也就得到了加强。但当空气层厚度超过1.5 cm时,衣服内空气的对流明显加大,保暖性反而下降;另外,穿得过多,体型臃肿,既不美观,行动也不方便。

所以,冬季穿衣要有一定的件数和适宜的厚度,衣服应该选用质轻又保暖的羽绒制品和不宜透气的皮装,这样既保暖,又美观大方。

误区二:女孩爱穿尖头鞋

寒冷冬日,大街上时髦女子的尖头鞋增添了一种别样风情。俗话说“寒从足下生”,专家指出,穿那种鞋头又尖又窄的鞋走路,人体重心会向前倾斜,使足部血液循环不畅,时间一长,足部皮肤就会破陕西中际医院损或长水泡,遇到寒冷天气,脚就容易冻伤。

冬天穿鞋子应当选择宽松保暖的,但如果爱美女孩还想穿尖头鞋,为了健康着想,可以在办公室准备一双舒适的平底鞋,便于调换。

误区三:全家老少齐进补

每到冬季,商店里的保健品柜台就红火起来,饭店里的滋补菜式也大为流行。然而,如果保健不得法,不但对身体没有好处,反而适得其反。

冬季人们的活动本来就少,代谢也较其他季节缓慢,身体很容易聚集脂肪,因此不应该专门服用高蛋白类和高脂肪类的补品,反而应该尽量追求清淡的饮食,脂肪肝、血脂高、体重超重者等尤其应该如此。

误区四:饮酒御寒身体好

冬季气候寒冷,不少人喜欢三五好友一起饮酒吃喝,这样感觉暖和很多,自然对身体好。其实不然。酒的主要成分是乙醇,它产生的热量很有限。人们喝酒后有热乎乎的感觉,这是由于交感神经兴奋,加速了机体的代谢,放出了原热能量。但这只是短暂的,随着血管扩张,热量大量丢失后,人体反而感到寒冷。

误区五:门窗紧闭睡得暖继发性癫痫病该如何护理呢strong>

冬季关上门窗睡觉能够减少空气对流,使室内温度上升,但由于空气不流通,对人体的危害更大。专家研究发现,人体在新陈代谢过程中会产生500余种化学物质,其中从呼吸道排出的有149种,使空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒,对呼吸道有不良影响。

另一方面,冬季门窗紧闭,容易发生煤气中毒等意外,因此冬季应常开窗,保持空气流通,尤其是病人的住所更应该注意经常通风。

误区六:空调开高才舒服

人体最舒适的室内外温度应该是18℃~27℃之间,而15℃~18℃是最有益于人体健康的理想温度。冬季寒风刺骨,有的单位和家庭为了御寒保暖,纷纷使用空调,并且有相当一部分人喜欢把空调的温度调到27℃或以上,使得室内温度如同春夏之交,的确使人感觉十分舒适。

实际上,空调温度虽然给工作和生活带来了不少便利,但长期在空调环境中的人更易患空调综合征。室内外温差如在5℃以上,外出则极易患感冒;一些心脑血管疾病患者则容易发生心肌梗死、中风、面神经瘫痪等病症,甚至死亡。

误区七:常用热汕头市治癫痫康复率高的医院水洗脸好

冬季回家,用热水洗洗脸,驱走一脸的寒气,暖和暖和被冻得麻痹的面孔,感觉的确不错,但是对于面部保养却非常不利。因为冬天,人的面部在冷空气刺激下,汗腺毛细血管呈收缩状态,遇上热水时则迅速扩张,但热气一过后,低温重新作用,毛细血管则恢复原状。这样一张一缩,容易使人产生皱纹。

误区八:冬天晨练要起早

冬天的清晨,我们经常会看到一些老人在跑步、打拳。他们认为早晨空气好,早锻炼更有利于身体健康,有的甚至认为越早越好,其实这种做法并不可取。

中医认为,人生活在自然界中,起居只有顺应四时的阴阳变化,才能身体健康,尤其是老年人,冬季应“早卧晚起,等待阳光”。早晨空气相对比较混浊,因为气温偏低,一些有害气体和物体如一氧化碳、二氧化碳、硫化物和悬浮转颗粒等,都沉降于近地面而不易散去。只有当太阳出来时,近地面受热,空气开始上升,污染物也随之被带到空气中扩散,空气才会变得清新。因此早晨锻炼最好在八九点钟,太阳出来,气温升高后为宜。

误区九:从头冲个热水澡老年人癫痫病因>

在冬季,有些人洗澡还像夏季一样,水龙头一开,就从头开始淋浴,其实这是错误的。因为冬季人体皮肤温度比洗澡温度低又往往比夏天高,突然而来的热水会令心脏负荷不了。许多人因为怕冷,还常将水温调高,但太热的水会令皮肤水分流失,令皮肤变得干燥甚至引起微血管爆裂。

冬季洗澡适宜的水温为37℃~42℃,洗时先温温脚,让脚部先适应水温,再慢慢往身上泼水,开始洗澡。另外,在寒冷天气里洗澡,最好别超过 15 min,以免着凉。

误区十:冬天不用防日晒

一般人认为,冬天没有强烈的阳光,肌肤不会受到紫外线伤害,其实这是个错误。影响皮肤健康的是紫外线,而紫外线在每个季节的阳光中都存在。同时,紫外线有A、B、C三类,其中损伤皮肤是A类和B类,A类紫外线的35%~50%可通过表皮到达真皮,多次日晒后即会造成肌肤出现皱纹、下垂等老化现象;而B类紫外线则大部分被表皮吸收,成为皮肤干燥、晒伤的原因。

因色素而造成的皮肤变黑、粗糙是A、B类紫外线共同作用而成的。所以,即使在冬天,爱美的女性们也要一丝不苟地进行防晒。