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怎么样消减你的啤酒肚

时间:2019-08-07来源:黄石新闻网 -[收藏本文]

体内储存适量的脂肪是有益无害的。受遗传因素的影响,有些人适量的脂肪主要集中在腰腹部,形成小肚腩,很难平腹

体内储存适量的脂肪是有益无害的。受遗传因素的影响,有些人“适量”的脂肪主要集中在腰腹部,形成小肚腩,很难“平腹”。对他们来说,减去肚腩的难度不亚于平胸变丰胸。但是,这不能成为大肚腩者安慰或欺骗自己的理由。那么,如何消除啤酒肚呢?

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很多人每天工作都是坐着,比如职场白领,生活中严重缺乏运动,这样肚子就会逐鼓起来,主要是因为摄入的热量太多,消耗的热量太少,脂肪就慢慢堆积在肚子上面。

啤酒肚对人体有什么危害?

“啤酒肚”属于腹部肥胖。世界卫生组织认为,腹部肥胖很可能成为影响健康最危险的杀手之一。腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一,已证明癫痫病专科医院有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系,其中包括冠心病、心肌梗塞、脑栓塞、乳腺癌、肝肾衰竭等。

此前,有研究表明,挺着“啤酒肚”的男性得高血压的概率,是正常男性的8倍;得冠心病的概率是常人的5倍;得糖尿病的概率是常人的7倍。脑溢血和脑梗塞等疾病,在“啤酒肚”男性中也很常见。

那么啤酒肚该如何减下去呢?

1.减啤酒肚需要规律的饮食<湖北癫痫医院哪家专业/p>

减啤酒肚也和减肥一样,应该保持着合理规律的饮食。我们知道节食减肥对身体的伤害很大,然而采用节食来减啤酒肚也一样不利于身体的健康。每天早晨,脾胃功能慢慢地开始启动,因此不能忽视早餐对于减啤酒肚的作用。当然,一定要切忌暴饮暴食,否则不但起不到减啤酒肚的作用,还有可能使得肚子越来越大。

2.经常运动可以快速去除啤酒肚

要减去脂肪,最健康最有效的癫痫病如何治疗才能治好方法就是通过运动了。由于啤酒肚就脂肪在腹部堆积而形成的,所在要有针对性地做一些可以锻炼到腹部的运动才可以慢慢地消除啤酒肚。做仰卧起坐是一种最能锻炼到腹部的简单运动,并且它也是非常适合男性去做的一项简单运动。当然,刚开始挺啤酒肚去做仰卧起坐是一件十分困难的事情,但在刚开始可以少做,慢慢地增加锻炼的次数,这样就可以慢慢去掉啤酒肚了。

3.减啤酒要忌酒少吃油腻食物