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在办公室自我修炼护肩操_健身

时间:2018-12-15来源:黄石新闻网 -[收藏本文]

  负重交替前平举

  练习时两脚自然站立,两腿自然伸直,双手正握重物置于体前,距离约同肩宽或略宽于肩,手臂也自然伸直,目视前方,挺胸收腹。两手持重物置于体侧,随后先将右臂向上拉至肩平位置;将右手臂落下后,再将左臂治疗小儿癫痫病的医院向上拉起至肩部高度,循环不断地进行训练。

  负重侧平举

  练习时两脚自然站立,两腿自然伸直,两手手心相对持重物置于体侧,手自然伸直,目视前方,挺胸收腹;将意念集中在三角肌中,而以该处的力量将重物由武汉哪家医院治癫痫更专业体侧向两侧平举拉起,待两臂向上举起至肩部高度时,可停顿1至2秒钟。再将手臂慢慢放下还原。

  提铃耸肩

  练习时两手可握两本书于体前,两腿开立约同肩宽,目视前方,双臂和两腿均自然伸直;将意念集中在肩药物治疗癫痫病怎么样,癫痫病要治疗多久部并先用力向上提肩部,随后再向后耸肩;将肩部向下落回还原到准备动作,也就是利用书本的重量使肩部做一个前后大回旋的动作。

  远离颈椎病

  如果使用电脑时高高地架着胳膊,低着头,那么,工作一小时你就会林芝癫痫病治疗贵吗感到腰背酸痛,脖子和肩膀麻木,手臂也不灵活,这样的坐姿保持一年,你就可能获得双下巴和腰围不断增长的后果。同时颈椎关节僵硬。身体的不适也会随之而来。

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